消費カロリー 増やす

痩せたい人が消費カロリーを楽に増やすためポイント5つ!

  • 「今日からジョギング 1時間!」
  • 「ダンススタジオに入会しよう!」
  • 「ランニングマシンで10km走ろう!」

かなりの確率で三日坊主で終わってしまいます。心当たりないでしょうか?

 

ダイエットのために運動をしようとするのはとても良い心がけです。

 

しかし、足腰、膝、心肺に負担がかかる有酸素運動を急に始めるのは避けたいです。

 

激しい運動はしなくて良いので、次のような負荷が低い運動から始めてみてください。

消費カロリーを(なるべく)楽に増やす5つの知恵
  • エスカレーター、エレベーターに乗らずになるべく階段を使う。
  • 電車では座らないこと。
  • 歩きの移動はなるべく早歩きで。
  • 時間的に余裕のある方はウォーキング。
  • 常に姿勢を正しく!背筋を伸ばす努力を!

いきなり全部をすることはありません。

 

・まずは5階のうち2階だけ階段を使う。
・会社からの帰宅時だけ電車で立つ。

 

など、できることから少しずつで十分です。

 

歩く、立つことで一番大きな筋肉である大腿四頭筋(太もも)が使われて消費カロリーが増えます。
大きな筋肉ですので小さな筋肉が動くよりも大量のカロリーが使われるわけです。

 

筋肉を動かしても上記のような運動で筋肉が付き過ぎて太くなることはゼッタイないのでご安心を!

 

背筋を伸ばして姿勢を正しくすることはなかなかしんどいですよね?

 

背筋、腹筋に力が必要です。
「力が必要」ということは普段から姿勢を良くしようとするとカロリーを消費します。

 

もうピンときた方もおられると思います、そう、基礎代謝ですね!

 

まずは本サイトでもおすすめしている酵素ドリンクの置き換えダイエットで痩せることを実感できればはずみがつきます!
無理せずに頑張ってくださいね♪

 

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