ダイエット 1ヶ月 本気

1ヶ月(4週間) 本気で痩せるダイエット方法

1ヶ月(4週間)かけて本気で痩せるダイエット方法を紹介します。焦らずじっくり取り組めるので体への負担も少ないですし、より長い時間をかけたダイエットはリバウンドしにくいです。以前は遠慮していたファッションも、昔は着れたサイズの洋服も何も問題なく着れるようになるので頑張っていきましょう!

 

摂取カロリーを抑える方法

 

基本はこの2点で進めます。1ヶ月と長丁場になりますが習慣化できれば確実に痩せられます。

 

酵素ドリンクで朝食を1食置き換え(昼食と夕食は通常食)

ダイエットの進み具合で、昼食、または夕食のどちらかを酵素ドリンクで置き換え

 

消費カロリーを増やす方法

 

消費カロリーを増やすためにダイエットDVDですが、それと同時に外目からわからない体内の筋肉を育てて基礎代謝を上げる目的もあります。外目から目立たない筋肉(体幹)を育てると、基礎代謝が上がるので痩せやすい体質に変化していきます。その結果、リバウンドの心配が全くない健康体になります。

 

1カ月あるのでうまく習慣化できれば苦労なく痩せられますし、体質改善も進んで基礎代謝が上がることによりリバウンドもしない体になります。ダイエット経過を振り返るためにもノートや手帳で構わない朝、晩の体重を記録してみてくださいね。ノートや手帳に記録が面倒な方は過去30回分の測定結果を覚えてくれる便利な体重計があるので良かったらチェックしてみてください。⇒ オムロン HBF−251

 

それでは、あなたが痩せたい目標マイナス体重のページをご覧ください。

 

1ヶ月で痩せる目標マイナス体重

 

 

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